Devem engerir todos os dias 500 calorias e devem só comer 100 calorias de hidratos de carbono e muitas verdoras.
Nada de fritoras ou bolos e muito menos açucar.
Sempre que tiverem fome ou água ou fruta.
Devem engerir só 3 peças de fruta e um iogurt por dia mas magro que sera o lanche nas primeiras duas semanas.
Nas primeiras 2 semanas podem comer o pequeno almoço, almoço, lanche e jantar.
Mas depois das duas primeiras semanas só tomão só o pequeno o jantar e não tomam o almoço ou então tomam o almoço mas não o jantar.Já não lanchão.
Todas as semanas devem se pesar.
Tem aqui o selinho I used to be fat podem pegar e por nos vossos blogs:
bjs da raquel
